Efektivitas Latihan Weight Training terhadap Kebugaran Jasmani
DOI:
https://doi.org/10.31004/irje.v4i4.1327Keywords:
Kebugaran Jasmani, Weight Training, EfektivitasAbstract
Memiliki status kebugaran jasmani yang baik dan tubuh yang ideal merupakan harapan semua orang. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang bearti. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan Efektivitas weight training terhadap peningkatan kebugaran jasmani. Penelitian memberikan perlakuan berupa latihan weight training 14 station terhadap peningkatan kebugaran jasmani. Sampel terdiri dari 8 mahasiswa Pendidikan kepelatihan olahraga yang sudah aktif latihan. Preexpremental design memberikan perlakuan weight training dengan metode sirkuit 14 alat tiga set selama 12 kali pertemuan dengan waktu istirahat antar set 5-8 menit. Intensitas latihan 100% atau beban maksimal. Hasil penelitian menunjukan bahwa subyek mengalami peningkatan. Kesimpulannya, latihan weight training dengan intensitas tinggi dosis 100% dari kemampuan maksimal dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
References
Adi, B. S. (2010). Meningkatkan Kebugaran Jasmani Anak SD Melalui Latihan Kebugaran Aerobik. Dosen Jurusan FIP UNY, 1–8.
Alfarisi, R., Karhiwikarta, W., & Hermawan, D. (2013). Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani Mahasiswa Kedokteran Universitas Malahayati.
Dunia Kesmas, 2(1), 51–56. Arifin, Z. (2018). Pengaruh latihan senam kebugaran jasmani (skj) terhadaptingkat kebugaran siswa kelas v di min donomulyo kabupaten malang. Journal ALMUDARRIS, 1(1), 22. https://doi.org/10.32478/al-mudarris.v1i1.96
Bile, R. L., & Suharharjana, S. (2019). Efektivitas Penggunaan Model Latihan Kebugaran “Bbc Exercise” Untuk Pemeliharaan Kebugaran Jasmani Mahasiswa. SPORTIVE: Journal Of Physical Education, Sport and Recreation, 3(1), 30–37. https://doi.org/10.26858/sportive.v3i1.16857
Fajar, M. K., & Iswahyudi, N. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Universitas Kahuripan Kediri 2017/2018. Jurnal Koulutus, 1(2), 120–139.
Gunawan, A., Polii, H., & Pengemanan, D. H. C. (2015). Pengaruh senam zumba terhadap kebugaran kardiorespiratori pada mahasiswa fakultas kedokteran universitas sam ratulangi angkatan 2014. Jurnal E-Biomedik, 3(1). https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.6605
Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training Dalam Meningkatkan Nilai Volume Oksigen Maksimum Atlet Sepabola Junior (U-18). PENJAKORA.
Junaidi, S. (2011). Pembinaan Fisik Lansia melalui Aktivitas Olahraga Jalan Kaki. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 1(1). https://doi.org/10.15294/miki.v1i1.1130
Juntara, P. E. (2019). Latihan kekuatan dengan beban bebas metode circuit training dan plyometric. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 8(2). https://doi.org/10.36706/altius.v8i2.8705
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 Nimrot Manalu, Muhammad Yusuf Alrosyid Dalimunthe, Triboy Barasae, Billy Elfando Ginting, Primanson Tarigan
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
